Warsztaty ruszają już w grudniu! Zapisy kończą się 15 listopada 2025
--dni
--h
--min

Warsztaty ADHD w Krakowie

Praktyczne strategie życia z ADHD – w centrum Krakowa

12-tygodniowy trening grupowy dla osób dorosłych z ADHD w Krakowie to cykl spotkań prowadzonych w centrum miasta, podczas których w bezpiecznej, wspierającej atmosferze uczysz się lepiej rozumieć siebie i swoje potrzeby.

W oparciu o narzędzia terapii poznawczo-behawioralnej pracujemy nad wyzwaniami związanymi z koncentracją uwagi, impulsywnością oraz hiperaktywnością.

Dodatkowo wzmacniamy poczucie własnej wartości i umiejętność budowania satysfakcjonujących relacji, aby codzienne funkcjonowanie było łatwiejsze, spokojniejsze i bardziej satysfakcjonujące.

Ograniczona liczba miejsc
Certyfikowane terapeutki
Metody oparte na badaniach
Zapisz się teraz Zobacz program
Grupa ludzi podczas sesji terapii grupowej CBT
2 certyfikowane terapeutki CBT
7 lat doświadczenia
200+ zadowolonych pacjentów
0
Moduły warsztatowe
0
Maksymalna liczba uczestników w grupie
0
Godziny intensywnej pracy nad własnym rozwojem

Dlaczego warto wybrać warsztaty ADHD w Krakowie?

Profesjonalne wsparcie dla osób z ADHD w centrum Krakowa – sprawdzone metody CBT w kameralnej atmosferze

Skuteczna metoda

CBT jest skuteczną metodą terapii. Oferuje sprawdzone narzędzia do pracy z myślami i emocjami, które przynoszą trwałe rezultaty.

Narzędzia

Otrzymasz konkretne narzędzia i wsparcie w ich wdrażaniu. Nauczysz się stosować techniki CBT w codziennym życiu.

Mała grupa

Pozwala na indywidualne skupienie na każdym Uczestniku oraz wymianę doświadczeń w bezpiecznych warunkach

Poczucie własnej wartości

Nauczysz się, w jaki sposób mówić do siebie i jak pielęgnować relację ze sobą.

Program warsztatów

12 tygodni praktycznej nauki technik CBT

BLOK I – ADHD w codziennym życiu

1

Poznajmy siebie – jak działa moje ADHD?

Zrozumiesz, czym jest ADHD i jak wpływa na Twoje życie na co dzień.

2

Jak lepiej radzić sobie z organizacją codzienności

Poznasz skuteczne narzędzia do planowania i uporządkowania codziennych zadań.

3

Techniki zarządzania czasem i zadaniami

Poznasz sprawdzone strategie pracy z czasem i ograniczania chaosu dnia codziennego.

4

Prokrastynacja – skuteczne pokonywanie odwlekania

Dowiesz się, dlaczego prokrastynujesz i jak się od tego uwolnić.

BLOK II – Samoregulacja emocji i impulsów

5

Zarządzanie impulsywnością – jak zatrzymać impuls?

Poznasz skuteczne strategie regulowania emocji i powstrzymywania impulsywności.

6

Emocje i stres – tworzenie własnego zestawu technik

Dowiesz się, jak radzić sobie ze stresem, przytłoczeniem i napięciem emocjonalnym.

7

Samoocena – walka z wewnętrznym krytykiem

Nauczysz się zastępować krytyczny głos w głowie bardziej wspierającym dialogiem.

8

Wprowadzenie do relacji i komunikacji

Poprawisz swoje umiejętności komunikacyjne i nauczysz się lepiej rozumieć innych.

BLOK III – Relacje, seksualność i trwała zmiana

9

ADHD w związkach i seksualności – moduł seksuologiczny

Zrozumiesz, jak ADHD wpływa na Twoje życie seksualne i relacje romantyczne.

10

Praca zawodowa – strategia przetrwania w świecie neurotypowych

Poznasz strategie, które pomogą Ci funkcjonować i rozwijać się zawodowo mimo trudności ADHD.

11

Jak utrzymać wypracowane zmiany?

Dowiesz się, jak utrwalać nowe nawyki i utrzymać efekty po zakończeniu kursu.

12

Podsumowanie – plan działania na przyszłość

Podsumujemy wspólną pracę i opracujemy plan dalszego rozwoju po zakończeniu programu.

Poznaj prowadzące

Patrycja Foszcz - Psychoterapeutka ADHD Kraków - Terapia CBT

mgr Patrycja Foszcz-Wójcik

Psycholożka, sekuolożka, certyfikowana psychoterapeutka CBT (nr certyfikatu PTTPB 1968)

Zobacz opinie

Ponad 7 lat doświadczenia w prowadzeniu psychoterapii zaburzeń nastroju, lękowych, seksualnych oraz wsparciu osób neuroróżnorodnych

„W CBT najbardziej cenię szybkie przełożenie teorii na realną zmianę w życiu pacjenta."
Martyna Sznir Rojek - Psychoterapeutka ADHD Kraków - Warsztaty CBT

mgr Martyna Sznir-Rojek

Psycholożka, certyfikowana psychoterapeutka CBT (nr certyfikatu 1122)

Zobacz opinie

Prowadzi terapię osób zmagających się zaburzeniami nastroju, osobowości oraz w kryzysach życiowych. Od 10 lat pracuje z osobami neuroróżnorodnymi oraz prowadzi szkolenia dla kadr pedagogicznych.

„Warsztaty grupowe zwiększają motywację – wspólnie idziemy dalej, niż w pojedynkę."

Jak to wygląda w praktyce?

Kiedy?

Start: 1 grudnia 2025
Spotkania w środy, godz. 17:30–19:30
Cykl: 12 spotkań po 2 godziny każde

Gdzie?

ul. Św. Filipa 23, Kraków
Gabinet terapeutyczny w centrum miasta
Możliwość spotkań w kameralnej atmosferze

Cena warsztatów

1920 zł za cały cykl (12 spotkań)
160 zł za 2-godzinne spotkanie
Możliwość płatności w 2 ratach

Materiały

Każdy uczestnik otrzyma zestaw materiałów PDF: ćwiczenia, karty pracy i mini-poradniki do samodzielnej praktyki.

Kontakt z prowadzącymi

W razie pytań lub wątpliwości dotyczących uczestnictwa, zapraszamy do kontaktu mailowego z prowadzącymi zajęcia.

Spotkania dodatkowe

Istnieje możliwość organizacji dodatkowych warsztatów z zakresu uważności i samoregulacji emocji.

Najczęstsze pytania

Zebraliśmy najczęstsze pytania uczestników — kliknij, aby rozwinąć odpowiedź.

Czy są inne formy płatności?

Tak. Płatność można wnieść jednorazowo (1920 zł) lub w dwóch ratach po 960 zł. W wyjątkowych sytuacjach istnieje możliwość indywidualnego ustalenia terminu wpłat — wystarczy skontaktować się z prowadzącymi.

Co się stanie, jeśli opuszczę spotkanie?

W przypadku nieobecności uczestnik otrzymuje materiały z danego spotkania w formie PDF. Najważniejsze elementy pracy grupowej są omawiane ponownie na początku kolejnych zajęć, aby umożliwić ciągłość procesu. Materiały zawierają wszystkie ćwiczenia i notatki z sesji.

Czy to będzie to samo co psychoterapia grupowa?

Nie. To warsztaty psychoedukacyjne oparte na zasadach terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), skupione na rozwijaniu umiejętności i samoregulacji. Nie jest to psychoterapia grupowa ani miejsce omawiania indywidualnych problemów w sposób terapeutyczny. Nasze warsztaty koncentrują się na praktycznej nauce technik i narzędzi, które można stosować w codziennym życiu.

Jakie warunki muszę spełnić, żeby dołączyć do grupy?

Warsztaty są przeznaczone dla osób dorosłych z rozpoznanym lub podejrzewanym ADHD, które funkcjonują stabilnie emocjonalnie i są gotowe na aktywny udział w pracy grupowej. Przed dołączeniem prosimy o krótką konsultację wstępną z prowadzącą w celu dopasowania formy pracy oraz upewnienia się, że warsztaty odpowiadają Twoim obecnym potrzebom.

Czy potrzebuję wcześniejszego doświadczenia z CBT?

Nie! Warsztaty są zaprojektowane zarówno dla osób, które nigdy nie miały kontaktu z CBT, jak i dla tych, którzy chcą pogłębić swoją wiedzę. Wszystkie techniki i narzędzia przedstawiamy od podstaw, stopniowo budując umiejętności. Prowadzące dopasowują tempo i poziom trudności do możliwości grupy.

Czy mogę dołączyć, jeśli jestem w trakcie terapii indywidualnej?

Tak, jest to nawet zalecane! Warsztaty mogą być doskonałym uzupełnieniem terapii indywidualnej. Narzędzia i techniki poznane na warsztatach można później omawiać i pogłębiać podczas sesji z terapeutą. Wiele osób korzysta z obu form wsparcia jednocześnie, co często przynosi najlepsze rezultaty.

Jaka jest wielkość grupy?

Grupa liczy maksymalnie 10-12 osób. Taki rozmiar pozwala na kameralną atmosferę, w której każdy uczestnik może być wysłuchany i otrzymać indywidualne wsparcie od prowadzących. Jednocześnie grupa jest na tyle duża, aby umożliwić wymianę doświadczeń i wzajemne uczenie się.

Co jeśli nie mogę uczestniczyć stacjonarnie?

Ten cykl warsztatów odbywa się w formie stacjonarnej w Krakowie (ul. Św. Filipa 23). Bezpośredni kontakt w małej grupie jest kluczowy dla efektywności pracy i budowania wsparcia. Jeśli jesteś zainteresowany/a formą online, daj nam znać — przy wystarczającym zainteresowaniu rozważymy zorganizowanie osobnego cyklu warsztatów online.

Czy będę musiał/a dzielić się swoimi prywatnymi sprawami?

Nie musisz! Udział w dyskusji i dzielenie się doświadczeniami jest całkowicie dobrowolne. Możesz obserwować, słuchać i pracować nad ćwiczeniami w swoim tempie. Wiele osób na początku czuje się niepewnie, co jest całkowicie naturalne. Z czasem, w bezpiecznej atmosferze, uczestnicy często sami decydują się na większą otwartość.

Masz pytania?

Lokalizacja
ul. Św. Filipa 23, 31-150 Kraków
Stare Miasto, centrum Krakowa

Jak do nas dojechać?

Jesteśmy w centrum Krakowa, niedaleko Dworca Głównego i Starego Kleparza. Wygodny dojazd tramwajem (przystanki: Stary Kleparz, Dworzec Główny Zachód, Pędzichów, Politechnika) lub autobusem. W okolicy znajdują się płatne miejsca postojowe i parkingi miejskie.

Zobacz większą mapę

Zapisz się na warsztaty

Wypełnij formularz i zacznij swoją transformację już dziś. Miejsca są ograniczone!